辉煌官方手机app_力荐这盘减脂沙拉!助你1个月减脂2.5公斤!

时间:2020-01-11 16:21:26 作者:匿名 点击:4034

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辉煌官方手机app,喝过昨天的酸奶后,

今天贝小煮又带了夏季必备

减脂沙拉!

之前贝小煮一个爱吃肉的朋友曾经抱怨过,

我们好不容易到达了食物链的顶端,

为什么要委屈巴巴地吃草?

低头看看自己身上的肉,

这个...贝小煮就不做发言了......

和鸡胸肉一样,

鸭胸肉也是减肥不可错过的低脂高蛋白的好食材。

鸭胸肉本身自带的味道较重,

通过烤或者煎熟后,

味道更加香浓,

一般会用水果、果酱或酱汁的酸甜口感来做中和,

比如法式煎鸭胸中会搭配柠檬或是香橙等,

也可以用白葡萄酒在煎之前腌制,

都会减少鸭胸的自带味道。

食谱中轻煎的过程中没有放油,

是由于鸭肉油脂较高,

在加热时鸭皮一面朝下,

会自然渗出油脂。

烤好静置后,

能够使肉中锁住的汁水均匀分布,

得到更好的口感。

除了水果或果酱,

适当的蜜汁也会减少鸭肉的油腻,

比如蜂蜜、枫糖或浆果类酱汁。

树莓鸭胸沙拉

食材

— —

鸭胸2块 / 树莓15g / 杂生菜10g

酸模3g / 腰果5g / 橄榄油5ml

盐6g / 白葡萄酒5ml / 黑胡椒碎2g

步骤

— —

01

鸭胸洗净用厨房纸吸干水分。

02

加入3g盐、黑胡椒碎、白葡萄酒涂抹腌制5分钟。

03

平底锅不放油加热,鸭胸肉带皮一面朝下煎5分钟,翻面再煎1分钟。

04

烤箱200℃预热,将煎过的鸭胸肉放入烤箱烤5分钟,烤好后取出静置5分钟后,切成长条。

05

将杂生菜加入3g盐、橄榄油搅拌均匀。

06

加入酸模、鸭胸条、树莓拌匀装盘,撒入腰果碎即可。

难易程度:简单

准备时间:5分钟

制作时间:20分钟

分享人数:2人

145大卡 / 100g

每个人每天消耗的热量不同

如果不想运动,还是建议少吃哦~

和贝小煮聊一聊

“ 你的减脂餐是什么?”

昨天贝小煮说

如果心情好的话

要揪3个小可爱送酸奶喝,

昨天贝小煮心情还不错,

所以这3个小可爱

就快来和贝小煮领酸奶吧!

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